由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据实践谈一下瑜伽体位法对于减肥美容的原理，仅做经验的陈述。
1、体位法加强了呼吸的作用，为多余脂肪燃烧以达到减肥的效果提供了生理基础。并且加强呼吸使体内摄入更多氧气，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。
2、体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪摩擦燃烧。强壮内脏改善体质消除多余脂肪。
3、针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊肿废物，也净化了血液;使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远;肾脏的功能得以加强，彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而对面色的光华又增光彩。
4、一次设计良好的瑜伽课，能帮学院使身体的每块肌肉，每个关节，每个内脏都完全地得以放松、舒展、洁净、激活强化。不仅身体上，尤其于心理情绪的调整，心灵的提升与净化瑜伽都是美仑美奂的。 其实，何止于此呢，一次完美的瑜伽课给身心带来的舒展，放松，喜悦，宁静，难道不是人生命追求的至乐吗?
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