冥想不是强迫自己什么都不想。
更多的要把冥想当成一种大脑力量的训练。你在训练它变得专注。它让你变得更加专心、更少压力、更加快乐。如果你有焦虑和压力，冥想对你来说再合适不过了。如果你发现自己很容易觉得难过或者生气，冥想可以让你变得更加平静，让那些看起来很难的事情变得更加简单。
冥想有很多种，所以很容易让人迷惑。但是更重要的是，它们都有一个共同点：让你的心专注，让你更加平和。
冥想的主要益处就是让你内观，甚至有人说可以得到真正的快乐。它也是很好的方法让我们的大脑真正的放松。我们的癫痫大发作怎么治疗大脑不间断地在工作、思考、担心等等，甚至在癫痫患者发作的急救措施有哪些睡眠期间。冥想是很好让大脑放松的时刻。
开始练习打坐冥想后，你会更加健康，更加快乐、更加自信、变得乐观，记忆力、情绪和身体免疫力都会得到改善。一旦开始你的打坐冥想之旅，你会收获许多只属于你的惊喜和快乐！
第1步
让自己舒适、安静。你不一定需要交叉盘腿坐，除非你喜欢这样。你可以坐在椅子上，站着，躺着或其他适合你的放松。让你自己舒服，周围没有噪音。可以选择一首自己喜欢的音乐。
第2步
不管什么姿势，脊柱延展伸直。好的姿势很重要，因为可以帮助你呼吸和专注。背部和脖子要延展。
第3步
放松。闭上眼睛，尝试放松压力、紧张、忧虑。放松肌肉，稳定呼吸。让心平静。
第4步
专注。尝试专注某个事物。比如你的呼吸、一个词语、数数等等，适合你自己的。让你的心专注某物，不要游离。
第5步
把自己拉回来。如果你的心游离了，你在想其他的事情，要认识这些念头，然后把自己拉回专注的状态，拉回你专注的事物。
好，恭喜你！你已踏上了属于你的冥想之旅。
关于打坐冥想的更多细节
打坐时间很好要15分钟以上。
前15分钟身体处于调息状态，15分钟后身体才会形成稳定的能量场，脑波才会进入更稳定的状态和更深的层次，才能被宇宙高等智慧和强大的能量场定位
，链接到更空灵的境界。
打坐睡着，是一种很好的现象。
这说明你的身体急需杭州专业治癫痫病修复，而打坐冥想过程中的睡眠能够更好地滋养身体，比寻常的睡眠更能让大脑和身体得到高效、全面的放松和修复。等到身体修复完毕，再打坐自然就不会睡着了。
即使心还是很散漫，不要责怪自己。如果你发现杂念丛生，把心拉回来，到当下，对自己要耐心。
如果每天都打坐冥想一段时间，对你是很有好处的。固定在每日的同一时间训练比坐的时间长短更重要。坚持的力量，可以改变一切。
至于一天中的什么时间进行很好，得因人而异，有人喜欢把它作为早晨的*一件事，有人则愿意将它留在晚上很后一件事，还有人把它放在其他时间。
科学证明打坐冥想可以改变你的神经，意味着可以改变大脑。
你不需要信仰任何宗教或者灵性层面的东西，你可以打坐冥想。冥想不是宗教练习。是你和治疗癫痫的常用方法都有哪些你的大脑之间的练习。
打坐冥想的益处你很快就可以看到，不需要很长时间，只要你坚持。
点开音乐，开始属于你的打坐冥想之旅吧！
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